Dieta da sopa: conheça essa novidade que ajuda a perder peso!
Há uma nova dieta baixa em carboidratos para perca de peso que está super em alta, mas calma, não estamos falando da famosa dieta Low Carb, caso você estivesse pensando nela. Estamos falando da dieta da sopa!
A dieta da sopa é uma dieta pobre em carboidratos que pode ajudá-lo a perder peso rapidamente. Além disso, é saudável e deliciosa! Então, o que você está esperando? Continue lendo nosso artigo e confira como a dieta da sopa pode te ajudar a perder peso e ainda manter-se saudável.
Conheça mais sobre a dieta da sopa
A dieta da sopa é uma dieta pobre em carboidratos que foi criada para ajudar as pessoas a perder peso de forma rápida. A dieta é baseada na premissa de que substituir 2 refeições do dia por sopas e caldos saudáveis, pode ajudá-lo a alcançar o sucesso com a perda de peso em menos de 1 mês.
Então, todos os dias você deve substituir o almoço e o jantar por algum tipo de sopa ou caldo que não contenha carboidratos, mas que sejam ricos em vegetais e proteínas magras. No que se refere a quantidade, o ideal é que você tome apenas a medida de 2 xícaras de sopa por refeição.
Os Benefícios da Dieta da Sopa
Os benefícios da dieta da sopa incluem perda de peso, melhor controle da pressão arterial e melhor digestão. Além disso, ela também demonstrou melhorar o humor e a memória, reduzindo os desejos por alimentos não saudáveis.
Dicas para fazer a dieta da sopa da maneira certa
Quando as pessoas ouvem falar da dieta da sopa, logo pensam que ela serve única e exclusivamente para perder peso, mas esquecem que ela também é uma ótima maneira de começar uma vida mais saudável.
Mas, para que ela realmente funcione como deve ser, você precisará ajustar todas as suas escolhas alimentares, afinal de contas, de nada adianta substituir 2 refeições do dia por sopa, mas atacar um pote delicioso de doce turco no meio do dia.
Além disso, você talvez precise ajustar os horários das suas refeições, por exemplo, se você não é uma pessoa muito matinal e costuma acordar tarde, talvez seja melhor aguardar e almoçar, do que tomar um café da manhã e depois almoçar por cima.
Ou então, mude a sua rotina e comece a acordar mais cedo, o que seria ainda melhor para a sua dieta, pois assim você não precisaria pular nenhuma refeição.
Logo abaixo, separamos mais algumas dicas sobre a dieta da sopa que podem te ajudar a segui-la melhor. Confira.
Coma apenas sopas saudáveis
Desfrute apenas de sopas com baixo teor de carboidratos tanto na hora do almoço, quanto na hora do jantar. Isso quer dizer que é melhor não preparar uma sopa, ou caldo, com batatas, aipim, cará e outros tipos de vegetais ricos em carboidrato.
Mantenha-se em dia com sua dieta da sopa
Outro fator importante a ter em mente ao seguir a dieta da sopa é manter-se no caminho certo. É fundamental não exagerar e permitir-se muita liberdade durante e entre as refeições.
Em vez disso, mantenha horários específicos todos os dias em que gostaria de comer sua sopa e siga esse plano, mesmo que isso signifique comer menos lanches ao longo do dia ou ter um horário de almoço mais regular.
Essa é uma das partes mais importantes de todas para conseguir seguir essa dieta, visto que, quando você estabelece uma rotina alimentar, você passa a equilibrar o que come em cada refeição, o que faz com que você sinta menos fome durante o dia, e se acostume logo com a sua dieta nova.
Não deixe de fazer exercícios
Se você quer mesmo emagrecer, alie a dieta aos exercícios físicos. Como você estará com pouca energia por estar comendo pouco, procure não praticar exercícios muito pesados, ou pode acabar desmaiando e passando mal.
Prefira uma caminhada leve ou algo assim.
Se for tentar correr ou fazer algo mais forte é melhor que você leve alguém com você para te auxiliar caso seja necessário.
Mantendo o peso
Depois de todo esse esforço e trabalho para emagrecer, você vai querer manter seu peso, não é mesmo? Então que tal começar com uma reeducação alimentar?
Mesmo que você vá para festas e passeios, evite comer frituras e tomar bebidas alcoólicas. Dê preferência para as frutas e comidas leves como lanche natural.
Você pode continuar praticando exercícios físicos e, como você vai estar se alimentando melhor, você pode escolher exercícios mais pesados que queimam mais calorias e que vão te ajudar a manter o corpo em forma.
Seguindo essas dicas, você estará em boa forma física e mental enquanto segue a dieta da sopa, e conseguirá manter o seu peso ideal mesmo após terminar a dieta.
